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又香又甜的柳丁營養價值高，但卻不是每個人都可以盡情享用！高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，柳丁偏甜、鉀含量高，若有糖尿病、腎臟病患者都應適量食用；此外，也不建議民眾在空腹時大量食用柳丁，以免刺激胃酸分泌而加重胃部不適。  柳丁富含維生素C與多種植化素，是很好的抗氧化食材之一；然而，廖嘉音營養師提醒，柳丁雖好，卻不適合過量食用，尤其若具有下列慢性疾病患者，更要留心淺嚐即止，或依照個人病況向醫師、營養師諮詢每日建議攝取！ 1. 腎臟病患者：一顆柳丁（約170公克）約含有250mg的鉀離子，腎臟病友不宜多吃，建議可諮詢主治醫師或營養師以瞭解適宜的攝取量。 2. 糖尿病患者：一顆柳丁（約170公克）約含有15公克碳水化合物，過量食用恐影響血糖穩定，尤其飲用柳丁汁更容易有過量之虞，提醒糖尿病友應多加留意。 3. 胃病患者：柳丁屬於柑橘類食材不建議空腹食用或食用過量，以免刺激胃酸分泌而導致胃痛狀況。 4. 減重期間：一顆柳丁的熱量約60大卡，而一杯250c.c.新鮮柳丁汁需約3至4顆柳丁，喝一杯柳丁汁就會攝取約180至240大卡，因此建議應適量食用，以免吃進過多熱量。 圖文創作：健談專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

中國時報【報導許雅淳】喜歡音樂練習生曹家齊、林佳辰、黃文廷、陳水豐和呂植宇將在30日參加旺旺集團、旺旺中時媒體集團聯合新北市政府，舉行「讓孝順成為一種習慣」公益演唱會。他們受邀在現場演唱去年孝親獎金獎作品〈窮孩子的母親節〉。該曲是嘻哈的風格，搭配理解父母心情的歌詞，輕鬆中又充滿愛，也是代表年輕世代的音樂，他們為了此表演，特別請舞蹈老師排舞，盼當天給大家耳目一新的感覺。5人平均年齡21歲，談到在叛逆期時，與父母的相處過程，林佳辰坦言國中時，為了抗議父母把他送到補習班，竟對父母實行為期一個禮拜的三不政策：不接觸、不妥協、不談判，「但爸媽對我總是用苦肉計，最後看到他們傷心難過我也覺得捨不得，敗給他們的苦肉計。」樂同框AKB48 Team TP曹家齊國中開始喜歡跳舞，但當時課業成績不好，後來與父母爭吵、討論後，父親才讓他學習表演，「因為他看了我的堅持和渴望舞台的夢想，所以就一路支持我直到現在。」周祖安也提到以前去上舞蹈課很晚回家，就會被父母罵，「後來有好好的坐下來跟他們討論對未來的規畫後，就沒有這些問題。」他們還未正式出道，日前就與師姊AKB48 Team TP一同站上台北小巨蛋演出，獲得好評，曹家齊直呼「感覺非常好」，經歷這次表演之後，他們皆有所成長。周祖安自認很幸運，「能在那麼大的舞台上表演，讓那麼多人看到我們的演出，行前大家做足了排練，排舞、雕舞、表情、走位。」

世界球后戴資穎今天在丹麥羽球公開賽女單冠軍賽，以21比17、21比14擊敗世界排名第4的日本女將奧原希望，寫下2連霸，並收下本季個人第3座冠軍金盃。總獎金75萬美元（約新台幣2315萬元）的丹麥羽球公開賽，是羽球世界巡迴賽超級750系列的次頂級大賽，戴資穎去年在這項大賽首次登頂，今年頂著衛冕光環尋求衛冕，她也一路過關斬將再次稱后，也拿下本季個人的第3座冠軍。加上丹麥這站在內，戴資穎本季共5度打進冠軍賽，其中她曾在4月的馬來西亞與新加坡實現2連冠，不過年初的全英公開賽與上個月在中國福州舉行的中國公開賽，她都名列亞軍，這次對手是本季前4度打進冠軍賽未曾開胡的奧原希望，戴資穎手下不留情，讓對手在冠軍賽悲情連敗數字推進至5場。兩人賽前共9度交鋒，戴資穎以5勝略上風，雙方本季最後一次交手，就是在新加坡公開賽，當時戴資穎以直落二拍下對手笑捧金盃，今天戴資穎複製上次交手劇本，全場僅用40分鐘就挑落對手，完成丹麥公開賽2連霸。今天開賽，戴資穎一度取得10比5大幅領先，但對手靠著一波5比0攻勢追平，雙方鏖戰至13比13平後，戴資穎一口氣連拿4分甩開對手糾纏，先以21比17拿下。次局開賽兩人比數互咬，在打到9比9平後，戴資穎再次靠著一波7比0強攻拉開差距，並奠定勝基，最終以21比14拍下對手，順利完成2連霸。戴資穎本季曾在4月的馬來西亞與新加坡公開賽連拿2座冠軍，接下來直到上個月的中國羽球公開賽才再次打進壓軸決賽，可惜最終輸給傷癒復出的西班牙名將瑪琳（Carolina Marin）獲得亞軍，這次她在世界巡迴賽超級750系列的丹麥公開賽一路過關斬將順利登頂，也拿下本季的第3座冠軍。更多追蹤報導關心陳雨菲 小戴盼她早日康復擊敗天才少女晉4強 馬琳展現金牌風範周天成不敵諶龍 羽球一哥丹麥止步8強丹麥羽賽 王齊麟程琪雅混雙4強止步李雪芮退役 大陸獨霸羽壇的時代結束今日最夯新聞流量前3名 兩把刀砍下 減10萬人慘不忍睹我轟爆大陸隊「它」意外掀網戰哪招？竹北驚見排隊搶買房子精彩運動影音

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】在巴黎Le Golf National（國家高爾夫球場）進行的歐巡Amundi Open de France（法國公開賽），星期六完成第三回合賽程。比利時選手Nicolas Colsaerts（尼可拉斯•柯薩爾茲）交出本周的第二張六十七桿成績卡，以三回合總成績低於標準十三桿，取得三桿的領先優勢，有機會在星期天終結自2012年至今的冠軍荒。正在為下個賽季歐巡全卡而奮戰，比利時「大炮」柯薩爾茲今天在國家高爾夫球場有不同以往穩定的表現，全場射下五鳥，只在第十七洞出現唯一的柏忌，交出低標四桿的六十七桿後，以三回合總成績低標十三桿的兩百桿，以三桿優勢，取得單獨領先的位置。柯薩爾茲說：「要是能贏得這場比賽，那真的就太完美了。但是我認為現在我最好不要去想這些，這樣贏的機會可能會更大一些。我現在得完成任務，我有很多小鳥得去爭取。實際上，如何贏得這場比賽不是我眼前要想的事，我首先必須打好眼前的每一桿，才是最重要的。」2014年萊德盃歐洲隊員柯薩爾茲至今擁有兩座歐巡賽冠軍，不過最近一次奪冠得追溯到2012年，星期天有機會以一座冠軍盃，終止冠軍荒，並為自己新的賽季獲得冠軍種子的排序。南非選手George Coetzee（喬治•柯吉）今天表現先盛後衰，在第十到第十二洞連抓三鳥，可惜在第十三洞出現嚴重失誤，爆出雙柏忌，交出四鳥、柏忌與雙柏忌各一的七十桿，三天成績為低標十桿的兩百零三桿，單獨排名第二。在歐巡新人賽季已經拿到兩個冠軍的日裔美國選手Kurt Kitayama（柯特•北山）交出七十桿，威爾斯選手Jamie Donaldson（傑米•唐納森）抓到六隻小鳥，只在第十三洞柏忌，打出六十六桿，兩人同以低於標準九桿的兩百零四桿，並列在第三位。愛爾蘭選手Gavin Moynihan（賈文•莫伊尼漢）打出六十八桿、丹麥選手Joachim B. Hansen（約阿希姆•韓森）交出六十九桿、與打出七十桿的蘇格蘭的Richie Ramsay（瑞奇•雷姆塞），三人同以低標八桿的成績，並列於第五位。地主希望Benjamin Hebert（班哲明•赫伯特）、德國名將Martin Kaymer（馬汀•凱默爾）與南非選手Brandon Stone（布蘭登•史東），三人今天都打出低標兩桿的六十九桿，以總成績低於標準七桿，並列在第八位。前來衛冕的瑞典選手Alex Noren（艾歷克斯•諾蘭）情況依舊低迷，今天交平標準桿，以高標兩桿，並列在五十四位。

當衛福部國民健康署誇口台灣吸菸率降至13%，為史上最低點的此刻，台灣菸酒65元平價菸卻在今年九月在紙菸銷量最大的超商通路「統一超商（7-11）」開始販售。這不禁讓筆者想問台灣政府和反菸團體：「你們在這七週『每天』在媒體上痛打電子煙、加熱菸，平價菸進超商販售一事卻沒有任何人敢提。是不是因為總統蔡英文說2020年長照預算達400億，其中菸稅佔了長照財源80%，320億，為了讓長照有穩定財源收入，委屈這些吸菸民眾，反正抽死也是他們自己的選擇？」要如何把菸品危害降至最低？可參考國際標竿的建議或參考國際上菸害防制先進的國家借鏡，筆者認為，一、可以以世界衛生組織（WHO）今年七月二十六日的報告建議的具體行動：「電子煙、加熱菸以菸草產品規管」，二、參考已經設立「無煙國家」的具體做法，像是紐西蘭預計於二零二五年達到無煙國家目標、英國二零三零年、加拿大二零三五年，筆者非常希望台灣也能在二零二五達成無煙台灣，只不過台灣目前有太多單位在保護紙菸產品，我只能與現實妥協將無煙台灣目標設在二零四零年，期待這二十年是紙菸產品在台灣的落日年限。衛福部長陳時中與反對方不斷強調電子煙、加熱菸主打青少年族群，然而，加熱菸一組產品動則新台幣二～五千元，這價位豈是一般青少年可以負擔的價格？反觀紙菸最便宜一包六十五元，加一個打火機二十元，入門抽菸94便宜，且根據國健署統計：「2018年近六成國中生及七成高中生買菸暢行無阻」，紙菸既便宜、銷售通路又廣、零售通路違法販售也難以開罰，這不就是台灣菸害防制最大的漏洞嗎？而電子煙在英國政府三軌制的管理之下，2018年11-18歲且從未吸菸的青少年，規律使用電子煙的比率只有0.2%，與美國青少年濫用以及黑心THC大麻油抽出人命的亂象呈現極大反差，英國公共衛生局(PHE)更在Twitter發文表示：「我們對於電子煙的態度仍沒有改變，電子煙雖然不是完全沒有風險，但傷害遠比傳統紙菸少非常多，與其讓菸民繼續抽菸不如讓他們完全轉換使用電子煙。」菸害防制法修正草案自2017年12月21日送進立法院至今，連二讀都沒通過，立法延宕便是造成台灣電子煙、加熱菸亂象的開始，有不少民眾直覺認為這是立委與菸商私下有勾結，才讓這個修正草案在立院躺這麼久，我這邊得說，立法委員修法必須有憑有據，針對法案內容有問題需要行政單位補充資料時，希望行政單位可以確實提供委員所需資料，並且停止在媒體上散播偏頗資料帶風向。台灣立法不能靠道德民粹與媒體風向，而是科學、事實證據，如此才能讓台灣更貼近公平正義，讓台灣再進化。※作者為台灣菸草減害協會 TTHRA Taiwan Tobacco Harm Reduction Association理事長、台北市北投天母立法委員參選人更多上報內容：

西甲巴塞隆納明星前鋒梅西（L.Messi），今天帶著太太和兩個兒子領取歐洲足球金靴獎，這是梅西第六度拿下這個獎項，也讓他成為史上首位三連霸金靴獎的球星。兩位可愛的小男童興奮的走上頒獎台，他們的爸爸就是鼎鼎大名的足球天王Messi，Messi的大兒子先接老爸接下金靴獎，他不到兩歲的小兒子Mateo立刻從哥哥手上搶下獎座，Messi開心地親吻他的小孩，拿下今年的歐洲金靴獎。Messi這次難得的把太太和兩個兒子一起帶到現場陪他領獎，一家人開心的在台上接受大家的祝賀，這是Messi在2019-19球季拿下的金靴獎，生涯第六次獲獎。Messi領獎時說，「我真的很謝謝大家今天來到這裡，尤其是我的家人球團高層，還有我的兩位好隊友，真不好意思讓他們再次來到現場，我認為沒有隊友們我是不可能再次得獎。」Messi在上個球季踢進36球，讓他順利拿下金靴獎。Messi第一次得獎是在2009-10球季，最近十年中第六次得獎，而Messi的競爭對手Cristiano Ronaldo只有四度獲獎。球場上的Messi對自己十分嚴格，在場下的他也是位嚴厲的父親。歐洲金靴獎是從1967-68球季開始頒發，藉以表揚在歐洲頂級足球聯賽裏，每個球季入球最多的球員，Messi從2016-17球季以來連續三年拿下金靴獎，也成為史上第一位三連霸的球星。（民視新聞／王人瑞、余啟成 綜合報導）

新生代創作才女Yohee陳又熙靠著自身的音樂才華及鍥而不捨的毅力，竟打動惠妮休士頓專輯御用音樂製作人Gordon Chambers，除了讓他為自己的第三支全新抒情單曲《Mirror》操刀寫曲、製作外，特別飛去紐約主動求見這位音樂大師的Yohee更展現初生之犢不畏虎的精神，與他坐在錄音室面對面一起腦力激盪為這首歌一起合作寫詞，讓大師佩服她的毅力之餘更認同Yohee的創作能力，僅僅短短會晤三小時兩人就完成這首唱給失戀的人的療癒英文情歌《Mirror》！Yohee不僅被大師稱讚是有音樂天賦及想法的年輕人，更是亞洲首位與Gordon Chambers一起寫歌的歌手，堪稱是音樂圈的亞洲之光！出身香港、年僅23歲的Yohee因為曾在韓國當過練習生，加上不斷寫歌及在網上發表作品累積創作經驗，讓她練就一身詞曲創作的實力；而長相神似韓國解散女團Wonder Girls的Sohee(昭熙)、有著韓味十足個性臉的她接連兩支饒舌單曲《Let’s go》、《RICH OFF THE RIP》讓人見識到她多元的音樂才華，其中《RICH OFF THE RIP》請到了曾經和韓國天后CL合作的美國饒舌界巨星OG Maco為她跨刀並合唱，除了為自己音樂增添國際性外，更在音樂圈瞬間打開知名度，成為2019年備受矚目的焦點新人！創作能量十足的Yohee趁勝追擊，在10/15推出個人第三首全新數位單曲《Mirror》，在音樂上勇於挑戰及冒險的她，有別於前兩首嘻哈饒舌強烈節拍元素，這次特別改以抒情節奏藍調曲風為基調，讓人看見她在音樂多變性的一面；此外，Yohee更遠赴美國請來獲得葛萊美獎肯定、也是惠妮休士頓專輯的名音樂製作人Gordon Chambers合作，為這首《Mirror》更增添話題及音樂性！▼（圖／kenseyjean提供）當初因為自己在網路上看到這位音樂大師Gordon Chambers訓練歌手陳芳語的影片，讓Yohee開始接觸到他的作品，讓Yohee竟冒出想跟大師學習合作的想法；凡事只要抱定決心就會勇往直前去做的Yohee，開始以mail聯繫Gordon，把自己的履歷及作品都附上的她，幾乎每個禮拜都會寫一封信｢問候」這位大師，沒想到大概兩個多月的時間就收到他的回信，Yohee表示：｢因為一開始他都像是在聊天的方式想多認識我，後來我們就開始聊音樂、聊生活，感覺很很像在當『筆友』！」就這樣前前後後兩人當『筆友』當了一年的時間，直到Yohee傳了自己對於追求音樂想法及創作的抒情歌給大師聽，竟然打動了這位葛萊美獎級的大師，終於答應為她寫歌！Yohee表示：｢Gordon在了解我的想法及認同我的能力後，覺得我是抱著謙虛態度去學習，他才有回應說我們見面談談！」儘管只是簡短的回應，但卻對Yohee意義重大，更讓她美夢成真，開心地展開她的｢萬里尋師」之旅！▼（圖／kenseyjean提供）飛到紐約順利與心目中的大師碰面的Yohee，被他見面打招呼的第一句話逗樂了，Yohee笑說：｢老師對我說：原來你是真的人！」原來這位音樂大師在見面之前都還在懷疑是不是真的有我這個人，還認為Yohee只是｢說說的」，心中抱定不會有人真的從亞洲飛來見他一面只為了一起寫歌！對於這位23歲的小女生相當欣賞的Gordon大師對於Yohee的好學的態度還有做事情有規劃及想法的個性非常欣賞，Gordon大師特別表示：｢Yohee的音樂很誠實，紀錄了年輕人女生的想法，就像一本日記一樣！」值得一提的是，兩個人短短會面三個小時的時間，就坐在鋼琴前面一起討論歌詞方向後彈琴哼歌，就這樣合力把這首《Mirror》完成！從大師身上學到做音樂的專業態度及速度的Yohee表示：｢能跟老師身上發現他是個做事很快的人，這點讓我很欣賞！所以無論他在做的一舉一動我都是以安安靜靜地仔細觀察，因為魔鬼就藏在細節中！」▼（圖／kenseyjean提供）Yohee首支的抒情主打《Mirror》主要是在鼓勵每個失戀的女生在經歷傷心難過後，能夠堅強重拾過往的自我，事實上這首歌也透露出Yohee自己目前的感情觀；坦言當初想寫這首歌時自己正處於剛失戀時的低潮期，Yohee表示：｢我記得那時候大概有連續三個月失眠、吃不下飯，有一大段時間失魂落魄走不出來；剛好我朋友也失戀，原本想藉由寫歌紓解壓力，後來想乾脆寫一首在失戀聽了能療癒自己、會讓心情變得更好的一首歌。」後來到紐約跟Gordon老師碰面討論歌詞時，老師要Yohee更誠實地面對自己的情緒，Yohee表示：｢我是在一個很憂鬱的狀況跟老師一起寫歌，老師要把我腦袋裡的感受挖開來去創作。」茅塞頓開的Yohee寫下了：“你本來就是勝利者 要相信 謹記 並緊握”，也透過創作，讓Yohee重新振作，藉著歌療癒的自己，也跟每個失戀的人說：｢遇到不懂你好的人早點離開也是種解脫，不要再折磨自己了，要重新學習如何愛自己！」（封面圖／kenseyjean提供）更多東森新聞報導 吳奇隆妻爆外遇！小孩不是親生 驚人真相大白 余苑綺癌症復發！為何拚二胎？老公淚崩痛訴真相 露點被看光？正妹床戰扯掉衣 八字奶穿幫了

【華人健康網圖文提供／大是文化】其實，日本和歐美都一再有研究提醒家長，與其讓孩子坐著學，還不如讓他多活動，因活動不足的孩子，會直接或間接造成許多成長困擾，包括自律神經功能低下，荷爾蒙分泌異常等。這樣的孩子進入小學、升上國中之後，有的無法專注念書，甚至拒絕上學，長大後，也容易變成足不出戶的宅男、宅女。日本早稻田大學也研究發現，日本孩子每天的步行量，正以令人吃驚的速度大幅衰退。以幼兒園裡的5歲孩童為例，1985年的5歲孩子，每天平均步行量有一萬兩千步，到了1991年，退為7、8千步，現在的孩子恐怕連5千步都不到。不僅限於日本，在台灣也有同樣的問題，根據兒福聯盟研究顯示，近五成的兒童沒有每週運動習慣，僅一成六每週運動3次以上。過於便利的世界，過度心急的父母，讓孩子困在小小的舒適圈裡，造成孩子四體不勤、作息紊亂與學習能力低下。運動攸關身體健康，更關乎心靈健康，有些孩子EQ差，動不動就耍賴、發脾氣、無法和朋友們和平相處，專注力不足、缺乏意志力等，這些足以造成「學級崩壞」問題（編按：指學童不聽教師的規勸，上課之際，在教室走動、隨便外出及對教師口出髒話等破壞行為）不少專家都認為，和孩子幼兒成長期欠缺運動大有關係。因此，害怕孩子輸在起跑點上的家長，可能反而揠苗助長，補壞孩子的學習胃口。花再多的錢和時間，可能都換不回孩子的好奇心和求知欲，更換不回擁有強健體魄的孩子。假日與其努力上課，不如帶孩子到戶外放電，更能增加他們對世界的好奇心與求知欲。本文出自大是文化《凱云主播的減法教養：輕鬆爸媽這樣教！減吼叫、減才藝、減壓力，孩子貼心又獨立。》一書【延伸閱讀】

女星「熊熊」(卓毓彤)今(23)日出席1間中醫診所的開幕活動，她提到自己因為下巴長滿爛痘痘，懷疑皮膚出狀況，因此到中醫診所求診。沒想到中醫師檢查後告知，她的身體出現大問題，卵巢整個黑掉，醫師還告知「若是再晚一點才來治療，恐會導致不孕！」這讓熊熊感到晴天霹靂，期許能生個雙胞胎的她，計畫調養身體後再安排動卵。熊熊出席中醫師黃獻銘的「鍼還中醫診所」開幕活動，現場星光熠熠，除了熊熊之外，包括李烈、柴智屏、六月、李易、謝承均、陳奕、張景嵐、姚元浩等藝人都共襄盛舉；另外何潤東、林心如、蘇有朋、蔡燦得等人則是錄影祝賀，當下李烈笑稱「這裡滿屋子都是病人。」熊熊提到，前陣子因為工作太忙，導致臉部出現爛痘痘，因此到中醫診所看診。沒想到檢查之後，才發現婦科出現大問題，醫師告知她「卵巢黑掉」，若是不趕快調理，未來恐會導致不孕。當下熊熊嚇壞了，連忙問醫生「要拿掉卵巢嗎？」現年33歲的她，還期望自己能夠生個雙胞胎，一度以為自己的夢想破滅了。目前她接受中醫師的建議，先慢慢調理身體，見身旁好友都有凍卵，之後將會採取凍卵措施，「不管有沒有人要娶，先凍再說。」她還透露自己常手腳冰冷，甚至自嘲「我是寒冰戰士，希望還生得出小孩。」更多 TVBS 報導安以軒卸貨3個月大秀開工照 網驚：美少女戰士的腿嗎？ 甜心主播搭機捷…肩帶狂滑落 網友焦點「歪樓」：戀愛了 小禎離婚怎麼看？閨密佩甄大讚丁丁：他們很配 10年不見前男友突摸頭獻吻 何嘉文自爆心動險出軌

肥胖不只影響外表，論及健康層面，也容易罹患心血管疾病。日本一名女子愛好美食，讓她的身材像吹氣球般膨脹到近 100 公斤，這時閨蜜與母親的一席話，才讓她下定決心減肥，轉變後的魔鬼身材讓人相當羨慕！日本節目《世界上讓人吃驚的新聞》（ザ！世界仰天ニュース）播出一名日本女子減肥成功的勵志故事。河本真希自幼年起食欲旺盛，家人們都在睡覺時，會偷偷摸摸找宵夜吃。她小時候喜愛運動，體態還算標準。大學在牛丼店打工的她開始發福， 20 歲時體重已 75 公斤。接下來，真希旺盛的食慾，一路帶領真希到達 94 公斤的人生高峰。▲因為母親與閨蜜的一席話，她努力甩掉 43 公斤肥肉。（圖／翻攝自 bilibili ）某次與閨蜜聊天時，朋友說「某位社長覺得妳如果變瘦 30 公斤，一定很可愛。說不定妳瘦下來後，他會想認識妳」。這對真希無疑是個鼓勵，一旁的母親見機不可失，開口嗆「妳不是豐滿而已，而是個肥豬」，讓真希瞬間充滿減肥的鬥志。真希開始上健身房，認真進行有氧及無氧運動，並把飲食都改成健康均衡的水煮餐。 2 年半後，真希搖身一變，體脂肪率僅 10% ，還練出一身肌肉線條，並且贏得健美比賽的優勝。她表示後來發現那位社長是禿頭的中年大叔，覺得自己有更好的選擇，身材轉變讓她對自己更有信心。目前 36 歲的她是一名飲食規劃教練，把自己視為成功的活教材。（編輯：林奐妤）▲河本真希去參加健美比賽，奪得優勝。（圖／翻攝自 oni.maki.fitness IG ）更多 NOWnews 今日新聞 報導 曾勸「自首」！ 政委牧師管浩鳴：陳同佳今、明不會赴台 熬夜＋整晚開冷氣！ 男起床「一照鏡子」驚：手刀衝醫院 公共電費也能省？屋主怨「比自家高3倍」 內行一招砍半